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女生健身房減肥計(jì)劃(女生健身房瘦身攻略)?

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要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，只需控制飲食，不要吃得太多。每天早上喝豆?jié){可以幫助降低體脂率?？梢赃x擇跑步、跳繩或原地跑來(lái)進(jìn)行鍛煉。要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在70%左右，就是在感覺(jué)累和不累之間。每次練習(xí)肌肉訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)，最好做到1分鐘，努力做多些動(dòng)作。建議每周至少鍛煉3次，每次45分鐘左右，堅(jiān)持6周可以看到顯著的減肚子效果。練習(xí)者可以根據(jù)自己的身體狀況選擇做10套或5套練習(xí)動(dòng)作，并可以逐步增加練習(xí)的套數(shù)。