1. 在做任何運動之前都要做好熱身運動，這樣可以預防受傷。

2. 進行力量訓練可以提高肌肉質(zhì)量，在運動中消耗更多的能量，達到快速減脂的目的。

3. 有氧運動是消耗脂肪的好方法，但是運動時間要達到一個小時以上。

4. 在健身房進行減脂運動時建議每周鍛煉3次，每次持續(xù)一個半小時，運動完后逐漸減輕強度而不是立刻停止運動。