減肥計劃表要注意三點：時間、事件和內(nèi)容。同時，我向朋友請教了一些在網(wǎng)上購買的神芮減肥膠囊，使用兩周后，我成功瘦下來了很多。

早晨5:40，起床后去學(xué)校慢跑或散步30分鐘。早上6:20，上廁所養(yǎng)成每日一便的好習(xí)慣。同時，注意補(bǔ)水和防曬。

飯前喝一杯白開水或蜂蜜水。早上7:00，吃早餐。飯前吃黃瓜、西瓜、一碗螺豆湯和一杯白開水。菜類選擇洋蔥、圈白菜、商藻、菲蔥、芹菜、磨菇和肝臟。

中午12:00，吃午餐。主食可以選擇米飯、饅頭、煎餅等。飯后吃一湯匙山西老陳酯，喝茶、吃菠蘿、蘋果和草莓。然后進(jìn)行15分鐘的散步，并進(jìn)行拍打小噴運(yùn)動。飯前喝一杯決明子茶或白開水。推薦食用萊類食品如胡蘿卜、海帶、冬瓜、菠菜、山藥、番顏和油菜。

晚上18:00，吃晚餐。主食可以選擇玉米粥、小米粥、面條、雞蛋羹或半碗米飯。飯后吃酸奶、香蕉、獼猴桃、梨和蘋果。

晚上19:30，進(jìn)行減肥運(yùn)動。晚上21:00，洗漱后喝一杯白開水或決明子茶，然后洗臉或洗澡，并敷面膜。晚上23:00，如無加班情況，請上床睡覺。