減肥計(jì)劃表注意三點(diǎn)：時(shí)間|事件|內(nèi)容。

早上5：40，起床治學(xué)校慢跑或散步30分鐘。6：20，廁所養(yǎng)成每日一便的好習(xí)慣。6：40，漱流注意補(bǔ)水和防曬。飯前喝一杯白開水或者蜂蜜水。早餐是紅豆面包、全麥面包、蒸麥粥、牛奶。飯前吃黃瓜、西瓜、一碗螺豆湯，以及喝一杯白開水。菜類有洋蔥、圈白菜、商藻、菲蔥、芹菜、磨菇和肝臟。

中午12：00，吃年餐，主食可以是米飯、饅頭、煎餅等。飯后吃一湯匙山西老陳酯，喝緣茶，吃菠蘿、蘋果、草莓。12：40，運(yùn)動(dòng)散步15分鐘，并作拍打小噴運(yùn)動(dòng)。飯前喝一杯決明子茶或白開水。蔬菜有胡蘿卜、海帶、冬瓜、菠菜、山藥、番顏、油菜。

晚上18：00，吃晚餐，主食可以是玉米粥、小米粥、面條、雞蛋羹、半碗米飯。飯后吃酸奶、香蕉、獼猴桃、梨、蘋果。19：30，運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)表。21：00，洗漱，喝一杯白開水或決明子茶，然后洗漱或洗澡，敷面膜。23：00，睡覺，如果沒有加班情況，請上床睡覺。