有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰圍過大，希望能瘦腰。下面分享一些快速瘦腰的方法。

方法1:

開胯式 給身體內(nèi)部來個(gè)按摩。雙腿自然盤好，手合掌在胸前。吸氣，呼氣身體向前，同時(shí)把手打開，放在膝蓋上，盡量收緊后背，保持2-3次呼吸。

腰部扭轉(zhuǎn)式，擰緊腰部贅肉。取坐姿，上身直立，屈膝，腳尖點(diǎn)地。身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手打開，左手肘關(guān)節(jié)抵住右腿膝蓋外側(cè)，指尖撐地，保持2-3次呼吸的時(shí)間，再換邊。

方法2:

瘦腰按摩手法

腹部畫圈：將更有力的手放在腹部，另一只手疊放在上面，順時(shí)針方向畫圈，向上按摩至肋骨下方，向下按摩至肚臍下，每次至少按摩6次，最多按摩15次。

粗鹽瘦腰法：將一杯粗鹽加少許熱水?dāng)嚢璩珊隣钔吭诟共浚儆檬职茨?0分鐘，最后用溫水沖掉粗鹽。

調(diào)和腹部：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部按順時(shí)針方向打圈，用力適中，至少按摩6-8次，多則10-15次。

重塑腰部：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

以上是快速瘦腰的好方法，在日常生活中注意飲食健康、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)也是瘦腰的有效途徑。