經(jīng)歷了產(chǎn)后42天生理恢復(fù)期的“坐月子”后，許多女性為了恢復(fù)身材而不知道如何下手。有人認(rèn)為哺乳期間需要大量營(yíng)養(yǎng)，不適合運(yùn)動(dòng)，因此很多孕婦在42天內(nèi)不僅沒(méi)有減肥反而增重，甚至發(fā)胖成為“水桶腰”。然而這種觀念是不正確的。孕婦需要的是營(yíng)養(yǎng)均衡而不是過(guò)剩，為了保證奶水充足，可以多飲湯并分成小碗小碗的喝，多吃蔬菜水果，少吃肥肉多吃精肉。此外，順產(chǎn)產(chǎn)后24小時(shí)就可以進(jìn)行產(chǎn)婦健身操，剖腹產(chǎn)需要等傷口長(zhǎng)好后開(kāi)始進(jìn)行瑜伽等溫和的產(chǎn)后瘦腰運(yùn)動(dòng)，并且如果正確使用收腹帶，可以起到很大的輔助功效。作者本人也通過(guò)多方嘗試，成功將自己的肚子瘦回了孕前狀態(tài)，并去除了增生疤痕。她分享了一些產(chǎn)后瘦腰的秘籍：例如一分鐘的日本瘦腰動(dòng)作和一套緊實(shí)腹部肌肉的修飾線條的動(dòng)作等，其中最關(guān)鍵的是少吃多干活，別讓人伺候，同時(shí)進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，才能保持好看的身材。在追求美麗的道路上，我們應(yīng)該堅(jiān)持自我努力，擁有堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，而不是靠外物堆砌的虛浮之美。