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如何才能瘦腰(瘦腰攻略)(瘦腰攻略：減掉腰部贅肉)?

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一個(gè)女孩通過(guò)每天3分鐘的真空腹訓(xùn)練成功瘦掉了2厘米的腰圍，而且沒(méi)有控制飲食或進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。女孩本身已經(jīng)有幾年的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和清晰的腰腹線條，腰圍持續(xù)減脂已經(jīng)很困難了。在訓(xùn)練的前3天，女孩完全放松，每天練習(xí)3組60秒鐘的真空腹動(dòng)作，逐漸掌握收緊腹部的技巧。真空腹訓(xùn)練不需要騰出時(shí)間和場(chǎng)地，而是通過(guò)呼吸排盡腹內(nèi)空氣來(lái)完成。完成一個(gè)月的訓(xùn)練后，女孩腰腹已經(jīng)完全收緊，腰圍已經(jīng)瘦了很多。腰圍變化的關(guān)鍵在于真空腹訓(xùn)練可以讓腰部肌肉主動(dòng)收縮，看上去更細(xì)。普通人可以通過(guò)降低腹部脂肪量、保持空腹?fàn)顟B(tài)和排盡腹內(nèi)氣體來(lái)練習(xí)真空腹。