研究表明，堅(jiān)持每天健步走時(shí)，人體的基礎(chǔ)代謝率逐漸增高。基礎(chǔ)代謝率增高之后能夠避免過多能量的蓄積，也對脂肪的分解起到很好的促進(jìn)作用。因此，只要每天堅(jiān)持以每小時(shí)4公里的速度走40分鐘，每天兩次就能夠達(dá)到快速瘦全身的目的。