另外，跳繩減肥法也是一種非常有效的有氧運動。跳繩可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，促進血液循環(huán)，減輕水腫，還可以使呼吸和心血管系統(tǒng)得到充分鍛煉。最佳運動時間是在下午3點到8點之間，持續(xù)時間不低于30分鐘，也不要超過2個小時。

此外，進行健身操可以鍛煉身體的各個部位，促進脂肪燃燒，提高新陳代謝。你可以每天做200個蹲起，這對減肥也很有幫助。步行也是一種非常簡單、輕松的有氧運動，只要持續(xù)步行30分鐘以上，就可以幫助脂肪燃燒。在步行時，保持身體挺直，并且迅速前進，穿上運動鞋進行長距離步行。