1. 扭腰運動 - 有效瘦腰的關(guān)鍵在于正確的方法。記得要保持腰背挺直，左右腿交替進行，每次至少進行十次以上。站立時，注意保持上半身直，雙手叉腰，將右腳伸直向前，左腳跨過右膝蓋，右手放在左膝蓋上，左手放在身后。然后慢慢地將上半身向右轉(zhuǎn)動，吸氣后呼氣，將左腳慢慢地向右側(cè)拉，直至感受到腰背有拉緊的感覺。2. 彎背運動 - 這種運動非常簡單，先仰臥，然后將雙手彎曲放在胸口兩側(cè)，掌心貼地。開始深呼吸，用雙手撐起上半身，下半身不動，然后保持十秒，再恢復原狀。每天進行多組這樣的動作，長期堅持就會有意想不到的瘦腰效果。3. 瑜伽 - 瑜伽通過拉伸和呼吸來鍛煉腰部肌肉，能夠增強消化功能、促進新陳代謝、改善內(nèi)臟下垂和收緊肌肉。此外，瑜伽還能緩解壓力，如果想要長期保持良好的身材，瑜伽減肥絕對是不錯的選擇。