一、不要一天只吃兩餐甚至一餐。少食多餐制是更加科學(xué)合理的減肥方法。如果攝入過多能量，身體無法消耗，多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪贅肉，對(duì)身體健康不利。

二、減肥期間不能不吃主食。如果日常飲食中主食攝入量過少，身體內(nèi)的壞膽固醇會(huì)增加，導(dǎo)致心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。盡管要減肥，日常生活中的主食也要適量攝入。

三、盡量不要通過減肥藥去減肥。減肥藥會(huì)對(duì)身體造成傷害，并且大量減少身體中的蛋白質(zhì)，影響身體健康。減肥藥減掉的體重并不只是脂肪，更多減掉的是身體中的蛋白質(zhì)。若通過減肥藥減掉的體重，突然停藥，會(huì)迅速反彈體重。