1. 最有效的瘦腰方法： 首先，雙腿站立與肩同寬。然后，彎曲左膝蓋，向后抬起左小腿，并用右手抓住。同時，左手放在右側(cè)髖部，收緊小腹肌肉，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，拉伸左側(cè)腰部肌肉，重復(fù)動作10次左右。此外，午飯后可以貼墻站立半小時，或在下午3點鐘進(jìn)行較大幅度運動。

2. 飲食方面： 少喝碳水飲料，用白開水代替，并多吃豆類以及堅果類食物。騎單車鍛煉腹部和腿部，而喝茶和練習(xí)仰臥起坐，都能夠有效地瘦腰。瑜伽的眼鏡蛇瑜伽法和背臥瑜伽法，也是很好的瘦腰法。

以上的小竅門非常簡單易行，也能帶來良好的效果。只要堅持，就能輕松擁有纖細(xì)的腰線哦！