1. 在減肥的時(shí)候，應(yīng)該盡量少吃油類食物。最好選擇低脂無糖的營養(yǎng)配餐，并且在睡前四小時(shí)不要吃東西。

2. 在快速減肥的過程中，應(yīng)該避免油炸的食物，如果想吃肉排或肉丸，寧愿選擇烤的而不要選擇炸的。最好選擇用雞肉代替牛肉，因?yàn)殡u肉的脂肪和熱量較低，口感更爽口香嫩。任何烹飪方法和輔料都能與雞肉搭配制作美味的菜肴，也是減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。

3. 早餐要正常吃，避免吃油膩的食物。例如，只有

8.??卡熱量的香蕉就足夠填飽肚子了。雖然有越來越多的人不吃早餐，但是香蕉是最適合作為早餐的食品。而且，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，即使在減肥期間，也能放心地食用。

4. 每天多喝水，可以神奇地減少饑餓感，沖掉體內(nèi)多余的脂肪，并保持新陳代謝的運(yùn)作暢通。