每個(gè)女孩子都想要擁有完美的身材，但是要怎樣才能實(shí)現(xiàn)呢？下面是七個(gè)基本原則，只要遵守這些原則，你就能擁有完美的身材。

1. 一定要吃早餐 早餐是每天的活力來(lái)源，不吃早餐會(huì)讓你整天精神不振，對(duì)身體也不健康。而且在白天進(jìn)行更多活動(dòng)，消耗的卡路里也更多，所以要在晚上吃飯，反而容易讓你變胖。

2. 選擇合適的內(nèi)衣 要保持完美的身材，必須選擇適合你體型的內(nèi)衣褲。如果尺碼過(guò)大，你不容易發(fā)現(xiàn)自己胖了；但是尺碼過(guò)小，會(huì)把肥肉擠出來(lái)，讓你的身材更難看。

3. 不要經(jīng)常穿高跟鞋 為了美感，很多女孩每天都會(huì)穿高跟鞋。但是這樣走路時(shí)重心偏外，對(duì)骨骼不好，也會(huì)讓身材變形，容易引發(fā)足部問(wèn)題。

4. 不要蹺腳坐 很多人習(xí)慣蹺腳坐或者將腳交叉坐，長(zhǎng)期這樣坐會(huì)對(duì)體型產(chǎn)生不良影響。容易導(dǎo)致盆骨彎曲，肌肉附著位置不正確，讓身材變得很難看。

5. 注意睡姿 最好是仰睡，讓身心得以放松，有更好的睡眠。側(cè)睡時(shí)姿勢(shì)不正確會(huì)對(duì)脊椎和內(nèi)臟產(chǎn)生不良影響，趴著睡會(huì)給心臟帶來(lái)壓力。

6. 多浸浴 沐浴可以促進(jìn)新陳代謝和身心放松，尤其是浸浴有很好的效果。全身浸泡在熱水中的效果無(wú)法比擬，如果有時(shí)間，可以悠閑地浸浴，舒緩壓力。

7. 早睡 每晚睡覺(jué)后是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛的時(shí)候。熬夜不僅會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成失調(diào)，還會(huì)導(dǎo)致夜宵對(duì)身材和皮膚造成害處。

女性如何保持身材

根據(jù)美國(guó)《飲食協(xié)會(huì)雜志》的最新報(bào)道，女性的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于保持苗條健美的身材至關(guān)重要。那些經(jīng)常吃蔬菜和水果的女性比以肉類為主的女性更容易免受超重或肥胖的困擾。

研究人員對(duì)700多名體重符合健康標(biāo)準(zhǔn)的女性進(jìn)行了調(diào)查，對(duì)她們食用145種食物的情況進(jìn)行了記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷類、魚(yú)、瘦肉和豆類為主要能量來(lái)源的女性在12年之后體重超重的可能性最小。

相反，那些喜歡吃甜食、肉類和喝高糖飲料的女性最有可能發(fā)胖直至超重。事實(shí)上，這700多名女性中有40%的人因?yàn)閿z入過(guò)多的糖和脂肪而在12年之后不得不苦惱地減肥。

研究人員還指出，多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改進(jìn)飲食習(xí)慣和增加體育鍛煉，這三者結(jié)合起來(lái)使得她們一般都能夠預(yù)防肥胖。相反，以食肉為主的女性在中年之后很難抑制對(duì)高脂肪食物的需求，肌體燃燒脂肪的速度明顯減慢，因此長(zhǎng)胖和超重變得不可避免。