1. 保持良好姿勢：平時要保持挺胸抬頭的姿勢，坐姿也要端正，背部要挺直。睡覺時選擇仰臥位或側臥位，不要俯臥。

2. 避免外傷：在工作或運動時要注意保護乳房，避免撞擊或擠壓傷害。

3. 做胸部鍛煉：加強胸部肌肉鍛煉，可以嘗試擴胸運動、俯臥撐、擴胸健美操等。

4. 進行局部按摩：早晚進行乳房按摩，可以促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌功能。

5. 適度攝取營養(yǎng)：青春期女性不應只追求曲線美而盲目節(jié)食。應注意攝取合理的營養(yǎng)，尤其是富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，以及含有各種維生素和蔬菜等。適量攝入蛋白質可以增加乳房脂肪量，保持乳房豐滿。

6. 保持規(guī)律生活：月經期間要保持心情愉快，避免亂服藥物。乳房自然會有一定程度的下垂，因此需要加強保養(yǎng)。