2、打壁球是一項消耗熱量非常大的運動，可以在短時間內(nèi)獲得不錯的瘦身效果。每天打30分鐘壁球，可以消耗450大卡以上的熱量，有效幫助排出體內(nèi)脂肪和廢物毒素。

3、跳繩是一種非常有效的有氧運動減肥方法，可以消耗脂肪。每天跳繩30分鐘可以燃燒440大卡的熱量。根據(jù)減去1公斤脂肪需要消耗7200大卡熱量的計算，跳繩不到5個小時就可以減去1斤脂肪。

4、在水中跑步比在陸地上跑步更加有效減肥。水的阻力是空氣的12倍，而且密度和導(dǎo)熱性也更大，所以在水中跑步消耗的熱量比在陸地上更多。在水中跑步100米可以燃燒65大卡的能量。

5、打乒乓球可以鍛煉全身肌肉，同時提高柔韌性。每天打30分鐘乒乓球可以消耗160大卡的熱量。

6、打排球?qū)κ荼酆褪菪⊥群苡行?，可以鍛煉手臂的肌肉和腳部的脂肪。每天打30分鐘排球可以消耗160大卡的熱量。

7、打羽毛球可以鍛煉全身肌肉，燃燒脂肪，同時提高反應(yīng)能力。每30分鐘可以消耗130大卡的熱量。

8、吹泡泡也是一種奇妙的瘦身方法。每吹50個氣球，效果相當(dāng)于慢跑10分鐘所燃燒的脂肪。