人的體重并沒有一個固定的最重時間點，它會隨著一天中的不同因素而變化。進食量、飲水量、活動、排尿、排便和出汗都會對體重產(chǎn)生影響。當我們吃得比較多但排尿、排便較少時，體重會增加。反之，如果一天中我們進食和飲水很少，但出汗或排尿、排便較多，體重會減輕。因此，為了減輕體重，我們需要控制飲食，盡量少吃高熱量、高糖和高油脂的食物。另外，進行強度適中的運動也能消耗體內(nèi)攝入食物所提供的能量，轉(zhuǎn)化為動能或熱能的消耗。這樣就可以避免體重明顯增加。然而，減肥是一個長期的過程，不可能在一天內(nèi)就產(chǎn)生明顯的體重變化。