減肥的同志們需要了解各種食物的熱量，因為每消耗3000卡路里才能減去一斤肉。100毫升可口可樂的熱量為180千焦，100克蘋果的熱量為218千焦，100克米飯的熱量為485千焦。以一個70公斤體重的人為例，消耗一罐330毫升可口可樂的熱量所需的運動時間如下： - 跳繩（中等強度）：約11分鐘 - 游泳（蛙泳，一般速度）：約11分鐘 - 慢跑：約17分鐘 - 健身操（輕或中等強度）：約26分鐘 - 中速走路（5公里/小時）：約34分鐘 - 收拾餐桌（走動），做飯：約47分鐘 以上數(shù)據(jù)是根據(jù)2007中國居民“膳食指南”計算出來的。