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游泳一小時(shí)消耗多少卡路里(游泳消耗卡路里)?

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游泳是一項(xiàng)消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)游泳大約能消耗446卡路里，而蝶泳在30分鐘內(nèi)消耗409卡路里。游泳一般建議每次游泳至少30分鐘以上，最好是45-60分鐘，每周至少游泳兩次。游泳30分鐘后，身體會(huì)開始更多地消耗脂肪以供能量。游泳時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致肌肉流失、身體疲勞，并影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。因此，45-60分鐘的游泳時(shí)間是較好的選擇。游泳還有很多健康價(jià)值，包括改善心血管系統(tǒng)、提高肺活量、增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能、改善肌肉系統(tǒng)的能力、提高體溫調(diào)節(jié)能力、加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力、減肥、塑造健美形體、增強(qiáng)對(duì)溫度的適應(yīng)力和促進(jìn)兒童生長發(fā)育。