根據(jù)研究，中等強(qiáng)度的游泳每小時(shí)能量消耗大約在300~500千卡，可以游3~4公里。如果想要通過(guò)游泳減肥，就需要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的游泳，以及選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。通常需要持續(xù)游泳40分鐘到1小時(shí)后才能產(chǎn)生減肥效果，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間或運(yùn)動(dòng)量不夠，就不會(huì)收到減肥效果。因此，要想通過(guò)游泳減肥，需要有耐心和堅(jiān)持，同時(shí)注意控制飲食，才能取得佳效。