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游泳一個(gè)小時(shí)減脂效果(游泳一小時(shí)燃脂神速!)?

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游泳是一種有效的減肥運(yùn)動(dòng)，但需要注意幾點(diǎn)。剛開(kāi)始游泳時(shí)，身體處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，主要依靠糖的無(wú)氧酵解來(lái)消耗能量，運(yùn)動(dòng)量較大，呼吸短促，氧供應(yīng)不足，因此不會(huì)立即動(dòng)用脂肪。而隨著游泳時(shí)間的增加，身體進(jìn)入中等強(qiáng)度的有氧代謝狀態(tài)，此時(shí)糖的有氧代謝將提供能量，這時(shí)才能開(kāi)始消耗脂肪。若想減肥，建議每次游泳時(shí)間不少于40分鐘，每周游泳3-4次，每次游泳1小時(shí)最有利于減肥。這樣能使身體適應(yīng)游泳，消耗脂肪更加有利。