對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體質(zhì)較差、基數(shù)較大的人，推薦快走?？熳咭炎阋赃_(dá)到燃脂心率，可以逐步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。

對(duì)于有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體脂正常范圍、只需要說明的人，可以試試看鄭多燕系列和piu2004版本。這類型健身操塑形效果、減小圍度明顯。

運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不錯(cuò)、體脂正常想要進(jìn)一步降低體脂塑形的人，推薦T25或者更強(qiáng)的insanity。這種高強(qiáng)度有氧間歇的類型降低體脂、塑形的效果十分顯著。

健身操是比較適合隨時(shí)隨地，不用工具的方式鍛煉身體，適合不去健身房的人，并且種類也很多，可以根據(jù)自己的喜好和需要來選擇合適的。