1、每天多吃水果和蔬菜，限制總熱量攝入；

2、多喝水，少喝碳酸飲料；

3、避免酒類，會導(dǎo)致腹部脂肪堆積；

4、少吃肥肉，選擇禽類和魚肉；

5、每天做仰臥起坐，但要逐漸增加次數(shù)；

6、糾正坐姿，挺胸收腹；

7、按摩腹部，促進(jìn)脂肪代謝；

8、嘗試粗鹽減肥法，可以排出體內(nèi)廢物和多余水分，使肌膚細(xì)致、緊繃。