意見建議：建議您將跑步的時間延長到40分鐘以上，因為只有在這個時間段內才能真正開始燃燒脂肪。同時，也不要忘記在跑步結束后走一段時間，繼續(xù)活動，才能更好地放松肌肉和減少運動后的酸痛。希望您能堅持下去，最終達到減重的目標。