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跑步可以減肥嗎(跑步減肥管用嗎)(跑步減肥有效嗎)?

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跑步是一種非常有效的有氧運(yùn)動，可以幫助我們?nèi)紵?，消耗熱量，并促進(jìn)減肥。為了達(dá)到這個目的，建議你每次跑步的時間不少于四十分鐘。此外，為了避免過度疲勞，你應(yīng)該逐漸增加運(yùn)動量。在選擇跑步的場地時，最好選擇軟地，比如塑膠地面，這樣可以減少對膝蓋的損傷。最后，一雙舒適的運(yùn)動鞋也是必不可少的。