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跑步減肥么 (跑步減肥)(跑步瘦身攻略)?

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跑步可以幫助減肥，但減肥的效果會(huì)因?yàn)榫唧w部位而異。其中，腹部是最難減掉的肥肉，這與長(zhǎng)期坐姿有很大的關(guān)系。因此，在跑步減肥的同時(shí)，要更正坐姿，避免彎腰。另外，為了達(dá)到更好的效果，建議進(jìn)行高強(qiáng)度跑步，而不是慢跑?？梢悦咳者M(jìn)行三次，每次持續(xù)一分鐘，半個(gè)月即可見(jiàn)效。如果堅(jiān)持兩個(gè)月，腹部就能看到明顯的減肥效果。

如果希望全身減肥，也有簡(jiǎn)單易行的方法。每日至少吃一個(gè)蘋(píng)果，晚上慢跑30分鐘，并用熱水洗澡，同時(shí)盡量減少甜食的攝入，增加咸類(lèi)食物的攝入。這樣的辦法可以有效地減掉全身的肥肉。