1.飲食：晚上跑步前不要吃太飽，可以在跑步前一兩個(gè)小時(shí)吃些容易消化的碳水化合物，比如香蕉、餅干等。跑步后可以適當(dāng)進(jìn)食一些含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、雞蛋、豆腐等。

2.身體狀況：如果身體不舒服或者受傷，不要強(qiáng)行跑步，這會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，反而不利于減肥。

3.睡眠：晚上跑步后，要保證充足的睡眠，不要熬夜過度疲勞，否則會(huì)影響身體健康。

總之，晚上跑步可以幫助減肥，但要注意保護(hù)身體，注意飲食、休息等，才能達(dá)到最好的減肥效果。