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持續(xù)慢跑一個(gè)小時(shí)能減肥嗎? (持續(xù)慢跑1小時(shí)減肥效果如何)?

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您好，進(jìn)行持續(xù)慢跑一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)減肥。通常，進(jìn)行持續(xù)慢跑30至40分鐘的時(shí)間可以消耗卡路里和熱量，而持續(xù)慢跑一小時(shí)可以消耗大約160至240卡路里的熱量。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)，約一個(gè)月左右就可以看到減肥效果。我們不建議通過(guò)藥物或節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥，這些方法可能會(huì)對(duì)身體造成不同程度的影響和損傷。為了達(dá)到良好的減肥效果，還需配合飲食健康和均衡的生活方式。
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