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每天健身一個(gè)小時(shí)能增肌嗎(每日鍛煉1小時(shí)能否增肌)?

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可以通過健身增加肌肉質(zhì)量，使肌肉變得更加發(fā)達(dá)和強(qiáng)壯。每天健身一個(gè)小時(shí)可以刺激肌肉生長并提高基礎(chǔ)代謝率，從而幫助減少脂肪。但是，要想達(dá)到有效的增肌效果，需要搭配科學(xué)合理的飲食和足夠的休息，以及根據(jù)個(gè)人身體情況和適應(yīng)程度制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，最好咨詢專業(yè)的健身教練。保證充足的睡眠和飲食也是增肌的關(guān)鍵。僅僅健身是不夠的，必須平衡飲食和休息，以達(dá)到最佳的增肌效果。
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