相對于健康體重，你需要承受更多的勞累指數(shù)在運動中，因此你想通過運動來減肥達到120斤的目標是不可能的。

如果你非要選擇運動減肥，下面給你一些建議：

1、少做下肢運動。

2、需要做全身檢查，尤其要檢查心臟功能、血液、尿液、肝功等，以保證沒有心腦血管疾病。

3、減肥期間需要保證食物多樣化。

4、保證好的休息時間，早起早睡。

作者本人身高178，體重曾達到200斤。作者曾經(jīng)嘗試過通過運動來減肥，但最終以膝蓋受傷為結(jié)束，體重并沒有減下去。最后，作者選擇了調(diào)整脂肪代謝系統(tǒng)來減肥，最終成功瘦下來了。