想要開始健身，但不知道如何安排部位，新手沒有經(jīng)驗。確定訓(xùn)練頻率，每周安排一天休息，全身每個部位都要練。每天要規(guī)劃好訓(xùn)練部位，輔助肌不要先練，不要連續(xù)三天練大肌群。重要的是注意休息，大肌肉群建議休息2-3天，小肌肉群要休息1-2天。如有疑問，可以私信。另外，有健身資料包可免費領(lǐng)取。