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一周去幾次健身房能保持身材和肌肉(健身頻率與保持身材)?

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的身材效果，甚至更好。所以韓哥停訓(xùn)3個(gè)月，但他一直堅(jiān)持其他形式的訓(xùn)練，所以他的肌肉沒(méi)有變，反而更加均稱(chēng)和協(xié)調(diào)了。

所以，要保持肌肉成果，不一定非要依賴(lài)健身房的器械訓(xùn)練，可以通過(guò)其他形式的自重訓(xùn)練來(lái)持續(xù)鍛煉肌肉。