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游泳一公里能減多少卡路里(游泳一公里消耗卡路里)?

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游泳是一項高消耗的運(yùn)動，一公里游泳能夠消耗100~110卡路里的熱量。相比于陸地運(yùn)動，同等速度下，游泳需要付出6倍的力量。此外，水對熱量傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，因此在相同溫度下，人在水中的熱能消耗是陸地上的20多倍。這表明，游泳是非常適合減肥的運(yùn)動。中等強(qiáng)度的游泳，能夠消耗約300~500千卡/小時，可以游3~4公里。如果希望通過游泳來減肥，那么需要堅持長時間的中低強(qiáng)度運(yùn)動。至少要持續(xù)40分鐘到1小時左右，才能產(chǎn)生減肥效果。如果運(yùn)動時間或運(yùn)動量不足，那么就不會有明顯的減肥效果。