想要減肥嗎？那就要知道一個規(guī)律：每消耗掉3500卡路里的熱量，就能減掉1斤體重。無論是靠運動還是飲食控制，都必須保持每天消耗掉的熱量大于攝入的熱量，才能成功減肥。堅持是減肥的關鍵，不僅要控制飲食，還要保證每天定期進行適量的運動。比如平時可以選擇步行上下班，爬樓梯回家，鍛煉全身肌肉，這些都是很好的鍛煉方式。這樣，就可以達到健康減肥的目標啦！