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上班族，如何有效地控制體重保持身材?

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現(xiàn)代上班族通常忙碌工作，經(jīng)常加班，缺乏鍛煉時間。所以唯一能改變的是飲食習(xí)慣。你可以從以下方面做出調(diào)整：保持三餐規(guī)律，選擇清淡的食物，避免高熱量和高脂肪的食物，例如蛋糕。多飲溫水可以提高體溫，促進(jìn)脂肪燃燒，不要喝含碳酸的飲料。晚上七點之后盡量不吃東西，睡前避免喝水以防止水腫。在上班時盡量走路，除非時間緊迫，走路也是一種減肥方法。