1.注意飲食

更年期女性應(yīng)該注意飲食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃。此外，盡量不要吃油炸、高油高熱量的食物，因?yàn)檫@些食物難以代謝而轉(zhuǎn)化成脂肪。更年期女性最好選擇清淡的食物，這不僅可以提高身體健康，還有助于保持身材。

2.攝入足夠的蛋白質(zhì)

隨著年紀(jì)的增加，女性的抵抗力和對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力會(huì)逐漸減弱。因此，更年期女性應(yīng)該特別注意蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)不僅可以促進(jìn)人體代謝，還可以起到補(bǔ)鈣的作用。但是，要注意控制蛋白質(zhì)的攝入量，不能過(guò)量食用。

3.選擇低脂肪高纖維的食物

選擇低脂肪的食物可以避免女性過(guò)度肥胖，選擇高纖維的食物可以增加腸道蠕動(dòng)，對(duì)減肥也有幫助。

除了飲食，更年期女性還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果吃得很少，但是不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么就算再少的食物也無(wú)法消耗，這會(huì)導(dǎo)致更年期女性減肥失敗。