首先是【飲食】方面。喝消脂茶可以幫助您去除下半身的脂肪。您可以用山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，但是要注意要在飯后飲用，每次不要超過250ml，每天只需要在午餐和晚餐后飲用即可。如果出現(xiàn)胃不舒服等不適癥狀，則應(yīng)停止食用。

其次是【坐姿】方面。正確的坐姿應(yīng)該是腰挺直，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，這樣才不會使重量全壓在臀部及腹部，從而導(dǎo)致臀部肥大。

接下來介紹五大瘦臀法寶。首先是爬樓梯，這是一種簡單又省錢的鍛煉方式，每次踏兩個階梯可以帶動大腿及臀部肌肉群，緊實臀部。其次是推墻，站在墻前雙手撐在墻上，腿打直，臀部向外伸展10秒，接著向墻*近10秒，重復(fù)做可以讓雕塑臀部曲線，并有收腹效果。立姿蹲舉和前后步蹲舉都可以同樣使用彈力繩或跳繩輔助，可以鍛煉大腿與小腿的肌肉群。最后是金雞獨立，可幫助塑造美麗腿型。

最后是臀部塑身操，可以在睡前15分鐘做做。有四種提臀操，包括身體采跪立姿勢的提臀操、仰躺的提臀操、雙手重迭的提臀操和仰臥的提臀操。這些提臀操可以加強身體循環(huán)，消除囤積脂肪，達(dá)到雕塑的效果。

總之，通過飲食、坐姿和運動方面的改善，可以幫助您減掉臀部贅肉，塑造美麗腿型。