想要減肥做什么運(yùn)動(dòng)最好1

想要減肥做什么運(yùn)動(dòng)最好？平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，都有利于達(dá)到減肥的效果，但是減肥比較好的運(yùn)動(dòng)主要是選擇進(jìn)行游泳。在進(jìn)行游泳的過程中，身體各個(gè)部位的肌肉都有一定的收縮，都有一定的活動(dòng)鍛煉消耗身體的熱量比較多所以有利于達(dá)到減肥的效果。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，也需要嚴(yán)格控制好飲食的情況，如果沒有控制好飲食的總量和飲食的總熱量也達(dá)不到好的減肥效果。嚴(yán)格控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能夠健康減肥。

想要運(yùn)動(dòng)減肥什么時(shí)間段更合適？

減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間建議每天下午兩點(diǎn)至五點(diǎn)這個(gè)時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段人體會(huì)達(dá)到最好的體能狀態(tài)，協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度都是最佳的，心肺功能也是最強(qiáng)的，肌肉力量會(huì)最大。這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行健身，無論是增肌還是減脂都是最有效率的。但是要避免空腹和飽餐后這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉，以免引起周身的不適。

如果想要減肥，通常都是使用有氧運(yùn)動(dòng)來減肥的，通過這種方法對燃燒脂肪會(huì)有更好的效果。每次在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，至少要超過40分鐘的時(shí)間，并且心率也需要達(dá)到150次，減肥效果會(huì)更好一些。

想要減肥做什么運(yùn)動(dòng)最好2

減肥做什么運(yùn)動(dòng)好

1、減肥做什么運(yùn)動(dòng)好之游泳

游泳是不分身材大小,而且是在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),不會(huì)導(dǎo)致身體的受傷,而且在水中運(yùn)動(dòng)消耗的熱量是在岸上運(yùn)動(dòng)消耗熱量的兩倍,這對幫助減肥是很有效果的呢,在游泳的時(shí)候身體是很容易消耗全身的脂肪,讓身體很多部位都能夠得到燃脂效果,這對減肥是很有效果。

2、減肥做什么運(yùn)動(dòng)好之快走

每天快走30分鐘預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。另外,對預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥,都具有良好的效果。報(bào)告指出,所謂快走是在12分鐘內(nèi)走完1英里(約1600米)的距離,如果每天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí),那么