減肥最好運(yùn)動(dòng)方法1：

1.拉丁健美操：跳舞塑身的方法不錯(cuò)，尤其推薦拉丁健美操。其中，髖部動(dòng)作多，減肥效果出眾。

2.瑜伽：不僅可以美體塑形，還很適于修身養(yǎng)性。瑜伽注重美與健康的平衡，平穩(wěn)有節(jié)奏，全面涉及身體各部分。

3.健身球：可以在家做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，比如訓(xùn)練腰部、背部、骨盆等部位的肌肉，既可以減肥，又比較輕松省力。

減肥最好運(yùn)動(dòng)方法2:

1.減肥運(yùn)動(dòng)的效果與運(yùn)動(dòng)量相關(guān)，根據(jù)年齡、性別、健康狀況等因素進(jìn)行選擇。如青少年肥胖者可以選擇強(qiáng)度大、速度快的運(yùn)動(dòng)方式，但中老年肥胖人群宜選擇強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，以免負(fù)重過重。

2.要達(dá)到理想效果，建議無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合進(jìn)行。特別是在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之前，先做短時(shí)間的無氧運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，才能有效消耗體內(nèi)脂肪。

3.有氧運(yùn)動(dòng)適用于全身肥胖的人群，比如慢跑、游泳、跳繩等。而對(duì)于身體局部肥胖者，采取局部有氧運(yùn)動(dòng)，比如做仰臥起坐、扭身旋轉(zhuǎn)、上下抬腿等運(yùn)動(dòng)，逐步消除贅肉。

4.耐力性運(yùn)動(dòng)可以應(yīng)用于不同人群，如爬山、騎自行車、游泳等可分解脂肪，因此有利于減肥。

5.力量性運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，消耗體力多，比如仰臥起坐、快速有氧操、器械運(yùn)動(dòng)等，可增強(qiáng)肌肉彈性，減少脂肪。但是，體質(zhì)較弱者應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。