減肥可以采用多種方法，其中鍛煉是最常見的也是最有效的減肥方式。例如跑步、游泳、健身以及進行多種有氧運動。運動期間飲用適量清水可以幫助排汗。此外，還可以結合營養(yǎng)豐富的瘦身食譜，以避免營養(yǎng)不良或更為嚴重的后果。最關鍵的是要堅持不懈，只有長久堅持才能看到減肥效果。