1、控制飲食，減少高熱量的油炸食品、高糖和奶油食品、堅(jiān)果和過(guò)量酒精的攝入。

2、選擇健康的營(yíng)養(yǎng)代餐，如蛋白粉、麥片等，它們能提供必要的營(yíng)養(yǎng)，且不含高熱量。

3、養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，取消晚餐，早餐和午餐食量適中，防止暴飲暴食。

4、適當(dāng)鍛煉，選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，注意身體的健康和能力，不應(yīng)盲目過(guò)度運(yùn)動(dòng)，要有科學(xué)的計(jì)劃和持之以恒的動(dòng)力。

5、藥物治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己體質(zhì)和生活習(xí)慣的藥物，如二甲雙胍、利拉魯肽、奧利司他等。

6、手術(shù)治療，通過(guò)成熟的胃手術(shù)減重技術(shù)，能有效穩(wěn)定地改善血糖代謝，但在選擇手術(shù)時(shí)要謹(jǐn)慎考慮其可能帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)和后果。