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游泳減肥方法正確才瘦的更快(游泳減肥，正確才快)?

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游泳減肥是最有效的運(yùn)動之一，但要注意正確的方法。在飯后兩個小時游泳可以使糖分和食物充分被分解，而且游泳時水壓會對胃部食物產(chǎn)生影響，可能引起惡心和嘔吐。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，可以提高心肺功能，并鍛煉全身肌肉。水中的阻力能夠有效鍛煉背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉。水的密度和傳熱性能比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其他運(yùn)動要多。游泳的新陳代謝速度快，能在30分鐘消耗260多卡路里的熱量，并且離開水后新陳代謝速度仍能保持一段時間。然而，如果游泳時間不足或者游泳后飲食不節(jié)制，減肥效果會打折扣。游泳過程中能量消耗分為糖代謝、脂肪代謝和蛋白質(zhì)代謝三個階段，只有在達(dá)到脂肪代謝階段才會消耗脂肪。此外，人在運(yùn)動后會出現(xiàn)超量恢復(fù)的現(xiàn)象，即為適應(yīng)下一階段運(yùn)動水平的提高，人體會自我保護(hù)地?cái)z入更多的能量。因此，游泳后應(yīng)注意節(jié)制飲食才能有效減肥。至于游泳的減肥動作，有一些小動作如水中蹬腿、水中行走、站立腳尖、蹲起站立等都有瘦身效果，可以嘗試進(jìn)行。