1、 塑造身形：當(dāng)人在水中游泳時，阻力很大，此時人體內(nèi)的脂肪開始燃燒。即使在游泳池中，水溫一般低于人體溫度，人體為了維持體溫會自動消耗熱量。所以，水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，有事半功倍的效果。

2、 增強心肺功能：心臟血液回流速度在水下游泳時會大大提高，這種全身性的運動能增加身體對心腦的輸血量，對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療也有好處。

3、 增強抗寒能力：在水中運動能使身體的神經(jīng)系統(tǒng)支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，增強了人體的抗寒能力。

需要注意的是，

1、 忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過程中可能會因體力不支而引發(fā)意外事故，而過飽游泳則會影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等情況。

2、 忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后直接游泳會使心臟負擔(dān)加重，劇烈運動后直接沖入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。

參考資料：人民網(wǎng)-游泳的好處這么多 你竟然不知道？