為了正確減肥，需要注意以下幾點(diǎn)：首先，控制脂類的攝入，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，特別是減少多脂類食物，適量攝入瘦肉和果蔬以保證氨基酸和維生素的攝入。同時，改變烹飪方式，多選擇蒸、燉等低脂健康的烹飪方法。其次，堅(jiān)持體育鍛煉，適量增加運(yùn)動量，消耗體內(nèi)熱量。但是，運(yùn)動量不能突然增加，應(yīng)逐漸加強(qiáng)。

總之，減肥是一個長期過程，需要堅(jiān)持不懈。此外，情感因素也很重要，人們壓力過大、家庭關(guān)系不佳等都可能導(dǎo)致貪食，因此也需注意保持心情愉快，消除自卑情緒。