現(xiàn)在肥胖的人越來越多了，所以減肥在日常生活中是很常見的，有些人想通過運動來減肥，但是不知道做什么運動對減肥是最優(yōu)效果的，下面我分享想要減肥做什么運動最好的信息。

想要減肥做什么運動最好1

菜單一：

想要減肥做什么運動最好？平時要經(jīng)常進行一些有氧運動，都有利于達到減肥的效果，但是減肥比較好的運動主要是選擇進行游泳。在進行游泳的過程中，身體各個部位的肌肉都有一定的收縮，都有一定的活動鍛煉消耗身體的熱量比較多所以有利于達到減肥的效果。

進行運動鍛煉的同時，也需要嚴格控制好飲食的情況，如果沒有控制好飲食的總量和飲食的總熱量也達不到好的減肥效果。嚴格控制飲食，加強運動鍛煉，才能夠健康減肥。

想要運動減肥什么時間段更合適？減肥運動的最佳時間建議每天下午兩點至五點這個時間。因為這個時間段人體會達到最好的體能狀態(tài)，協(xié)調(diào)性和反應速度都是最佳的，心肺功能也是最強的，肌肉力量會最大。這個時間段進行健身，無論是增肌還是減脂都是最有效率的。但是要避免空腹和飽餐后這個時間段進行鍛煉，以免引起周身的不適。

如果想要減肥，通常都是使用有氧運動來減肥的，通過這種方法對燃燒脂肪會有更好的效果。每次在做有氧運動的時候，至少要超過40分鐘的時間，并且心率也需要達到150次，減肥效果會更好一些。

想要減肥做什么運動最好2

菜單二：

減肥做什么運動好

1、減肥做什么運動好之游泳

游泳是不分身材大小的運動，而且是在水中進行的運動，不會導致身體的受傷，而且在水中運動消耗的熱量是在岸上運動消耗熱量的兩倍，這對幫助減肥是很有效果的呢，在游泳的時候身體是很容易消耗全身的脂肪，讓身體很多部位都能夠得到燃脂效果，這對減肥是很有效果。

2、減肥做什么運動好之快走

每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內(nèi)走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個