想減肥，堅持運動是必不可少的。最有效的方式是跑步，可以在室外或使用跑步機進行，它可以同時鍛煉腿部和快速燃燒脂肪。跳繩也是一個不錯的選擇，可以讓你的所有肌肉得到鍛煉。記得要及時補充能量，避免空腹運動，以免對身體造成傷害。