經(jīng)過持續(xù)的鍛煉計(jì)劃，保持均衡飲食的同時(shí)，成功減去了14斤體重。我從最初的hiit燃脂初級(jí)k2一周到hiit燃脂進(jìn)k3一周，后來發(fā)現(xiàn)突擊減脂也能在短時(shí)間內(nèi)消耗很多熱量，因此果斷切換到了k3的突擊減脂，同時(shí)練習(xí)腹部撕裂初級(jí)k2和腹部撕裂進(jìn)階k3，效果十分明顯。我的腹部不再突出，肌肉逐漸展現(xiàn)，我已成功達(dá)到了一個(gè)重要的目標(biāo)，離我的下一個(gè)目標(biāo)僅僅差10斤。每個(gè)人的身體狀況不同，鍛煉只是達(dá)到目的的三成，飲食是關(guān)鍵。然而一旦堅(jiān)持下來，就能獲得成就感并看到自己的身體發(fā)生積極的變化。