在飲食上應該注意，不要食用脂肪類和碳水化合物，而要多吃含有蛋白質(zhì)的食物和瘦肉類食物。每天應該進食五到六餐，并且合理控制食量。晚餐不可不吃，但應該盡量減少食量。此外，還應多做有氧運動，如游泳、打羽毛球、仰臥起坐和快步走等，同時增加水的攝入量，促進代謝。堅持這些方法是非常重要的。