不要將飲食熱量減少得太快。減脂一定是一個(gè)慢慢來的過程，身體需要適應(yīng)。有些人一開始就控制飲食，突然一下把熱量降低得很厲害，會導(dǎo)致身體饑餓感嚴(yán)重，影響睡眠、精神狀態(tài)和身體各方面激素水平，導(dǎo)致訓(xùn)練質(zhì)量下降，工作生活狀態(tài)差。另外，過快地減少熱量會導(dǎo)致身體代謝水平急劇下降，減脂效果越來越差最后停滯，并且身體容易因?yàn)闊o法忍受饑餓的暴飲暴食迅速反彈。因此，控制熱量一定要慢慢而適應(yīng)。