二、俯身登山。左右雙腿交替進(jìn)行，盡量牽伸下肢，步子要放開(kāi)。速度要適當(dāng)，一組20個(gè)。每天3組。

三、弓箭步跳，左右下肢交替進(jìn)行，要有力度，每個(gè)動(dòng)作都要配合呼吸訓(xùn)練。一組20次，每天3組。

四、大弓箭步轉(zhuǎn)身。一組20次，每天3組。

注：以上內(nèi)容僅供參考。